深秋来到，气温降低，早晚冷，天气变的干燥，因此大家要做好身体的爱护，少生病，健康的走进寒冷的冬天。做好吃好，舒服地度过深秋季节，为入冬打基础！

　　金秋十月也是丰收的时节，各种蔬菜瓜果成熟上市， 价格还不贵，营养丰富，被老百姓称为黄金菜，适当食用，对人体的保护极好。

　　深秋养生，建议中老年多吃这几种“黄金菜”，一周3次，安神健脑、养脾胃，去秋燥，对身体非常有益。一起学习一下，给家人朋友最好的爱护。

　　秋季养生，想要润燥不上火，茼蒿是最好的选择。可以为我们的身体提供滋养，起到养心安神、消食开胃、润肠通便、润燥去火等多重作用，有着许多神奇的养生功效。

　　秋天到，芋头成熟了，它是秋季的时令蔬菜，营养丰富，是“秋冬最佳菜”，“秋季大补品”，“秋季的人参”，鲜甜香糯，人人喜欢吃，绝对是不容错过的美味。

　　秋季的芋头不仅口感独特，而且营养价值丰富，被视为秋季的理想食材，适当食用，可以滋润肺部，缓解咳嗽、喉咙痛等症状，润肠通便，爱护肠胃，为我们提供多种营养素的补充，使身体更加健康。

　　芋头的烹饪方法多种多样，可以用煮、蒸、炖、炒等方式进行烹饪，我们可以根据个人的口味喜好选择合适的方法。做好的芋头口感细腻绵软，特别适合中老年来吃。

　　“秋天到，南瓜俏”，秋天是南瓜成熟的时节，外表金黄诱人，称为“金瓜”，“营养全能瓜”，“蔬菜中的软黄金”，“秋季滋补第一瓜”。

　　秋季的南瓜营养丰富，软糯香甜，饱腹又健康。适当食用，去秋燥又养颜，去秋燥又养颜，滋补人体，对健康帮助极大。

　　推荐吃法，南瓜红薯小米粥。红薯也是秋季的长寿食物，搭配南瓜一起煮粥来吃，口感细腻软绵，很适合中老年人群来吃。

　　“荷莲一身宝，秋藕最补人。”秋天正是莲藕成熟的时节，最鲜嫩，营养高，“水中人参”，秋天的“水下珍珠”。

　　秋天吃秋，就要吃莲藕。莲藕性温，生吃润燥、熟吃养脾胃，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血，也可增强人体免疫力，是秋令美味蔬菜

　　秋季的莲藕清脆爽口，还自带一股子清新之气，人人喜欢吃。莲藕分为七孔莲藕与九孔莲藕，它们各具特色，前者淀粉含量高，适合炖煮；后者水分多，口感酥脆，适宜清炒或凉拌，我们可酌情选择。

　　上面这几种食物，是秋季的黄金菜，不仅能带来美味，还能帮助我们调养身体。大家要根据自己身体的情况，选择合适的食材，慢慢将身体从调理好，给身体一个过度适应的阶段，享受美食，健康过秋冬。

　　爱生活，爱陶哥。感谢阅读！美食就是家的味道，有爱才能做得更好。感谢大家的支持与关注，与锅碗瓢盆交手多年，用最简单的食材做出最美的味道！喜欢三五好友相聚，鼓捣一些拿手好菜，也会分享家里的三餐，有家常菜、宴客菜、面点，汤羹、节气民俗。喜欢我的文章可以动动你的小手分享出去，欢迎常来哦，我在这里等你。

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